Muita gente nem sabe o que é estar nessa situação e os prejuízos que ela pode causar. As tecnologias imitam funcionalidades que antes eram desempenhadas pelo nosso cérebro. Essa ajuda facilita sim a nossa vida, mas também causa outros efeitos.
Quando desempenhamos situações rotineiras, como escovar os dentes, andar ou pegar um objeto, o cérebro cria conexões neurais para essas atividades que se repetem, visando não gastar mais tanta energia com tarefas repetitivas.
Da mesma forma que o cérebro entra no automático, ele também pode ser estimulado para criar novos caminhos no nosso grande mapa mental.
Algumas dicas simples de como sair da zona de conforto:
1- As palavras cruzadas
Antigas, simples e baratas, são uma ótima ferramenta para cuidar da saúde do cérebro. Sabia que elas aceleram o raciocínio e podem rejuvenescer em até 14 anos?
2- Realizar atividades do dia a dia mas de modo diferente.
Pequenas tarefas podem ser feitas de forma diferente para não viver sempre no piloto automático. Escolher um novo caminho para chegar ao mesmo destino que você vai com frequência ou trocar suas mãos na hora de realizar atividades simples, como escovar os dentes. A dica é começar a reparar melhor em cada processo que já está automatizado para quebrar um pouco a rotina.
3- Praticar atividades físicas
Não tem como fugir das atividades físicas especialmente na terceira idade. Sempre tem alguém dizendo: praticar atividades físicas é fundamental, pois além de contribuir para uma melhor qualidade de vida, ativa áreas relacionadas à memória. Lembrar que os exercícios corporais também são responsáveis por estimular a neuroplasticidade, o que torna cada vez mais apto a aprender coisas novas, fazendo com que ele se mantenha sempre em atividade e jovem. Sempre constância!
4- Pense grande!
Para superar seus limites, é preciso acreditar que você pode ultrapassá-los, deixando o medo de lado e todas as outras barreiras. Não importe sua idade. Na história recente, homens e mulheres acima dos 50 ou 60 anos fizeram muito não importando quantos anos tinham.
5- Descansar!
Uma vez que entendemos como o nosso cérebro assimila as informações, você vai perceber que o descanso é um dos fatores importantes para que ele trabalhe bem. Além das horas de sono, relaxar é fundamental para manter uma vida saudável.
6- Aprendendo sempre!
Ter projetos e superar desafios é o que move na velhice. Nada de desânimo. Nada de achar que está tudo acabado! Então, para não ficar estagnado e motivar o seu cérebro, vale a pena buscar oportunidades de aprender. A leitura é um ótimo exemplo, representando um verdadeiro exercício para o cérebro por envolver a prática da imaginação, mentalização e aprendizagem.
Opções não faltam: aprender a tocar um instrumento, estudar sobre temas que você não domina, desenvolver competências, como o domínio de idiomas estrangeiros, dedicar um tempo às novas tecnologias, aproveitar jogos que estimulam as capacidades mentais e investir em passatempos, como jardinagem, dança e pintura.
Ufa!
