Você já pensou em chegar à quarta idade, ou seja, ultrapassar os 80 anos? A expectativa de vida média dos brasileiros está em 76,4 anos, portanto, é muito provável que as pessoas que estão hoje na faixa dos 30 aos 50 anos cheguem à quarta idade. Porém, as pessoas que já chegaram (tem algum familiar?) e que chegarão vivem/viverão diferentes situações quanto à saúde e capacidades funcionais.
ZONAS AZUIS DA LONGEVIDADE
São regiões específicas no planeta onde a proporção de pessoas na quarta idade e centenárias é muito maior que a média mundial, mesmo considerando apenas os países desenvolvidos, com melhores condições econômicas, de acesso à educação, à saúde e maior qualidade de vida. As regiões que se destacam são Okinawa no Japão, Ilha de Ikaria na Grécia, Sardenha na Itália, Península Nicoya na Costa Rica e a cidade de Loma Linda na Califórnia, EUA.
DESAFIOS
Para você que é 35+, viver mais 50 anos representará vários desafios em todos os aspectos. Econômicos, sociais e de saúde talvez sejam os principais. No aspecto de saúde você deverá ser forte e resistente para passar incólume ou administrar muito bem, se diagnosticado, as doenças crônicas comuns e que mais matam a partir dos 35+. Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, obesidade, diabetes, doenças neurodegenerativas (demências), mentais e câncer, entre outras.
FRAGILIDADE
Você deve deixar desde já muito bem estabelecido entre suas prioridades se manter “sempre em movimento”. Será necessário preservar tanto quanto possível a força, o equilíbrio, a coordenação motora e outras capacidades para andar, subir escadas, ultrapassar pequenos obstáculos, levantar-se sem dificuldades do sofá e vaso sanitário, aparar com as mãos uma eventual queda para não se machucar. Idosos imobilizados por doença, fratura, falta de força ou que ficam o tempo todo sentadas ou deitadas por opção, falta de atividades cansaço ou preguiça, tendem a se tornar mais frágeis, com maior risco de doença e morte.
Dois dos pontos comuns dos centenários e outros habitantes das zonas azuis são a dieta e atividade física leve-moderada ao longo do dia todo
ENVELHECIMENTO LENTO
Por razões de individualidade (privilégio) biológica e estilo de vida, algumas pessoas envelhecem mais lentamente e têm mais chances de se tornarem centenários. As doenças comuns dos 50-60 anos aparecem mais tardiamente nestas pessoas, e quando aparecem não os matam, pois essas pessoas estão mais bem adaptadas e resilientes às alterações fisiológicas e ao estresse emocional do dia a dia, sendo mais resistentes.
BASE NO ESTILO DE VIDA
Dois dos pontos comuns dos centenários e outros habitantes das zonas azuis são a atividade física leve-moderada ao longo do dia todo, andando, subindo, trabalhando etc, e a dieta rica em vegetais e com restrição calórica. Também não vivem situações de estresse, têm um propósito de vida, fortes conexões familiares e engajamento social na comunidade, cultivam a fé e consomem álcool moderadamente. Talvez nem todas essas práticas e condições sejam tangíveis para maioria das pessoas, mais algumas certamente são. Cabe a você analisar sua condição, começar a praticar, estabelecer o hábito e o estilo de vida. Assim, poderá também chegar à quarta idade com independência e qualidade de vida. Em seguida se desafiar a viver mais 20 anos.
Referências
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