A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta pessoas mais idosas, e cursando com demência.
A perda de memória, deterioração cognitiva e alterações no comportamento e no desempenho de atividades rotineiras do indivíduo são as principais características.
Sabemos que no Brasil, são quase 2 milhões de pessoas que convivem com algum tipo de demência. Alguns fatores são chamados de risco para a doença de Alzheimer, como idade avançada, histórico familiar, genética, fatores ambientais, estilo de vida inadequados, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo, exposição à poluição do ar e sonora, doenças crônicas descompensadas como hipertensão e diabetes mellitus tipo 2, e colesterol elevado.
Adotar hábitos saudáveis pode funcionar como uma ferramenta de prevenção, modificando possíveis fatores de riscos.
Veja algumas estratégias de prevenção da doença de Alzheimer:
1 - Exercícios físicos regulares
Caminhada, natação e ciclismo são particularmente benéficos, pois melhoram a saúde cardiovascular e aumenta a circulação sanguínea no cérebro;
2 - Alimentação balanceada
Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes visa reduzir a ingestão de gorduras saturadas e açúcares e de alimentos industrializados e ultraprocessados;
3 - Estimação cognitiva
Visa manter o cérebro ativo com atividades como leitura, jogos de memória, aprendizado de novos idiomas e hobbies. Deve se ter participação em atividades sociais, pois desempenham um papel crucial na saúde mental;
4 - Controle de fatores riscos cardiovasculares
Como: hipertensão, diabetes, obesidade e tabagismo, já que são fatores de risco para a doença de Alzheimer. O controle desses fatores através de medicamentos, dieta e estilo de vida saudável pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento da doença.
5 - As horas adequadas de bom sono
Boa qualidade do sono para formamos novas memórias. Idosos com privação de sono, ou com insônia, têm alterações do humor e pior desempenho cognitivo.
Assim, adotar um estilo de vida mais saudável pode ter um impacto significativo na saúde cerebral, possibilitando a prevenção da doença, manutenção da independência e autonomia.
