Considerada uma das maiores expressões culturais afro-brasileiras, a capoeira - trazida para o país pelos escravos - mistura arte marcial, esporte, dança e música. Apesar de seu aspecto de luta, seus movimentos e golpes, como chutes, joelhadas, cotoveladas, rasteiras e cabeçadas acontecem sem o real contato físico, acompanhados de muita ginga e diferentes canções. Nas famosas rodas, é sempre possível escutar o toque do berimbau, combinado algumas vezes com o som do atabaque e do pandeiro, entre outros instrumentos.
Os benefícios para quem pratica são inúmeros. Melhora as condições psicomotoras; alonga todos os membros de corpo, melhora o reflexo; ajuda na coordenação dos movimentos diários; fortalece a musculatura; melhora a postura; ativa a circulação sanguínea; ajuda no equilíbrio emocional.
E o melhor: pode ser realizada por pessoas de qualquer faixa etária, incluindo os idosos. Para este público, teve início no mês passado, em Presidente Prudente, o projeto Capoeira na Longevidade, ministrado pelo mestre Nelson “Muzenza” Carneiro e pelo monitor Duzão. As aulas são gratuitas, destinadas a pessoas com mais de 50 anos, e ocorrem às terças e sextas-feiras, das 8h às 9h, no Centro Comunitário da Cecap.
O diferencial das aulas do projeto é a parceria com alunos do curso de Educação Física da FCT/Unesp (Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade Estadual Paulista), que analisa a capacidade funcional dos participantes. Usam a bioimpedância para avaliar a composição corporal e medem a força de cada um para comparar com a sarcopenia, se há algum déficit ou não.
A prática de atividades físicas na longevidade, sem dúvidas, é essencial para um processo de envelhecimento saudável. Na cidade, 15 mulheres e um homem, até então, já participam das aulas, restando poucas vagas para o projeto. É comum encontrar pessoas que conseguiram superar a depressão e até outros problemas de saúde apenas praticando a capoeira. Faz bem para o corpo e para a alma. Alivia o estresse, permite a interação e a socialização... Quem vê uma roda e aquela série de movimentos logo pensa que não vai conseguir fazer... Mas qualquer um pode praticar, fazendo aquilo que se permite! O aconselhável é que seja algo prazeroso, para que o sedentarismo - em meio a tanta ginga e diversão - seja definitivamente deixado de lado!
