A urina tem a função de eliminar substâncias que o corpo não precisa mais, como toxinas, eletrólitos em excesso, e produtos do metabolismo, principalmente do metabolismo proteico. Ela é um dos principais meios do corpo se livrar de resíduos, ajudando a manter o equilíbrio de água, sais e outras substâncias essenciais. Mas ela também pode nos fornecer informações importantes sobre nossa saúde.
Segundo o médico nefrologista, Gustavo Navarro Betônico, de Presidente Prudente, é preciso saber identificar sinais que possam revelar alguma disfunção no organismo, principalmente nos rins, para isso é importante observar a cor e o aspecto da urina. “Observar a coloração da urina é uma forma simples de monitorar a própria saúde. Presença de espuma, mudanças na cor, odor ou transparência podem fornecer sinais sobre a hidratação ou problemas potenciais nos rins ou no trato urinário. Qualquer alteração que persista por um longo período ou cause preocupação deve ser levada ao conhecimento de um especialista”, explica.
Segundo o nefrologista, quando a urina está completamente transparente pode indicar que a pessoa está bebendo água em excesso. Embora a hidratação seja importante, o excesso de água pode diluir demais a urina, eliminando eletrólitos essenciais, como sódio e potássio, que são necessários para o equilíbrio corporal, além de citrato, que ajuda na proteção contra certos tipos de cálculos renais. É importante beber água, mas sem exagerar.
“A quantidade de água necessária para manter a urina com a coloração ideal, que é um amarelo claro, pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, peso, nível de atividade física, temperatura ambiente e dieta. No entanto, uma recomendação geral é que adultos consumam cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia, o que equivale a aproximadamente 8 a 10 copos de água”. O médico ressalta que esse valor inclui a água proveniente de alimentos, como frutas e vegetais, e outras bebidas.
Por outro lado, uma urina amarelo-escura normalmente significa que a pessoa está desidratada, ou seja, seu corpo está precisando de mais água. O amarelo-escuro indica uma concentração maior de resíduos na urina, o que pode ocorrer quando o corpo retém líquidos para outras funções. Beber mais água costuma ser a solução simples para corrigir isso.
“Doenças não relacionadas com os rins, como problemas hepáticos e exercícios físicos de elevada intensidade também podem escurecer a urina, por isso, quando aumentamos a hidratação e a urina não se torna mais clara, é importante procurar um serviço de saúde para investigar se não existem outros problemas que eventualmente podem estar influenciando nessa alteração”, orienta o médico.
Urina com colorações atípicas, como verde, laranja ou vermelha, pode ser resultado de alguns fatores, como o consumo de certos alimentos, uso de medicamentos ou até presença de infecções. Por exemplo, alguns medicamentos ou corantes em alimentos podem causar uma coloração esverdeada. No entanto, urina vermelha ou marrom pode indicar sangue na urina, o que sempre requer atenção médica.
Assim, ao perceber mudança anormal na coloração da urina, a primeira coisa a fazer é tentar relembrar que tipo de alimento ou medicação foi ingerido ou administrado nas últimas 24h, 48h e, em caso de não haver nenhum fator desencadeante explicável, é necessário procurar ajuda e realizar exames específicos.
O nefrologista explica que a cor ideal da urina é um amarelo claro, também conhecido como amarelo-ouro. Isso indica que o corpo está bem hidratado e os rins estão funcionando adequadamente, eliminando toxinas sem estar sobrecarregado.
O médico ressalta que alguns hábitos do dia a dia podem contribuir para a saúde da urina, como manter-se bem hidratado é fundamental. Além disso, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e fibras ajuda a evitar problemas renais e urinários. “Evitar o consumo excessivo de sal e proteínas em excesso, além de não reter urina por longos períodos, são atitudes que também contribuem para a saúde urinária. Em mulheres, existe uma relação bem próxima entre intestino preso e infecção urinária, por isso, manter funcionamento intestinal diário é essencial para a saúde da urina”.
Deve-se procurar um nefrologista ou outro especialista se houver mudanças persistentes na cor da urina, se ela estiver turva, com odor forte ou fétido, ou se houver presença de sangue. Além disso, sintomas como dor ao urinar, inchaço nas pernas, ou tornozelos, cansaço fácil e diminuição no volume de urina podem ser sinais de alerta para problemas renais. O excesso de espuma na urina também sugere lesão renal e deve sempre ser investigada por especialista.
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Nefrologista Gustavo Navarro Betônico: “Observar a coloração da urina é uma forma simples de monitorar a própria saúde”
