Muito se fala sobre demências. É importante e fundamental conhecer as particularidades de cada uma, visto que são várias e algumas com sintomas diferentes das outras.
De qualquer maneira, você já sabe que a doença de Alzheimer é a mais comum entre as demências, a mais divulgada, a mais evidente e também a mais estudada, sendo que nos últimos anos vários esclarecimentos sobre ela foram identificados, inclusive existe um fator genético que leva ao aparecimento dos primeiros sintomas. Entretanto, o que mais impacta no desenvolvimento da doença são os hábitos e estilo de vida da pessoa.
Todos nós temos nossos hábitos e estilos de vida, alguns praticam esportes desde a infância e mesmo adultos e idosos, continuam exercitando; outros têm horror à academia, piscina ou até mesmo caminhar numa praça.
Quanto à alimentação o mesmo acontece, alguns conseguem se manter no peso Alimentação saudável com frutas, verduras, grãos e muito legumes e água, outros, infelizmente estão sempre acima do peso. Alimentação irregular em horários, em quantidades, em qualidade, somando a bebidas alcoólicas e tabagismo.
E, quanto ao sono, descobrir se você é matutino, vespertino ou noturno, desde cedo, é fundamental para qualidade de sono e que seja reparador.
O hábito de dormir e acordar em horários específicos e regulares é fundamental para uma noite agradável e despertar ativo.
A demência tem, segundo vários estudos, relação com qualidade e hábitos de vida, o que faz muita diferença para o idoso.
Práticas devem ser incentivadas, como:
1- Durma bem. O sono de qualidade tem grande impacto na saúde em sua totalidade, especialmente se passou dos 60 anos;
2 - Pratique atividades físicas diariamente e regularmente de acordo com sua idade. Um caminhar de 15 minutos durante uma semana, um mês, um ano, com certeza fará você ficar muito melhor;
3 - Sempre prefira consumir alimentos saudáveis. Frutas vermelhas, castanhas e peixes como salmão e atum são ótimas opções. Não precisa todo dia comer todos eles, alterne um ou dois por semana de modo que num mês todos eles tenham sido consumidos.
4 - Busque se manter interagindo socialmente. Sair do isolamento, do sofá, da cama. Ir à farmácia, ao banco, à feira ou mercado são atividades que ajudam a conhecer perdidas ou rever.
5 - Aposte em desafios cognitivos e fortaleça seu cérebro. Pode ser difícil começar, mas fortalecer o cérebro será fundamental para qualidade de vida e autonomia. Exercícios matemáticos, palavras cruzadas, dominó e xadrez são bons desafios.
Finalmente é urgente a compreensão da população sobre manter hábitos saudáveis para saúde física e mental
Os riscos na terceira idade de doenças degenerativas e demenciais vêm aumentando quase que exponencialmente. No Brasil, passa de 1 milhão de doentes e no mundo quase 100 milhões.
