Com a recente onda de calor que tem afetado a região e boa parte do país, é crucial que as pessoas estejam cientes dos cuidados necessários para proteger a saúde durante esses dias de temperaturas elevadas.
Diante deste cenário de calor extremo, a reportagem de O Imparcial entrevistou a médica generalista Ingra Maria Ceribelli Florentino para obter orientações sobre como se manter seguro e saudável nos dias em que a máxima “um sol pra cada um” impera.
Ingra enfatiza a importância de manter uma alimentação saudável durante os dias quentes. A médica aconselha optar por alimentos leves, como frutas, verduras e legumes, evitando refeições gordurosas e processadas.
A hidratação também é fundamental, e a médica recomenda beber bastante água para evitar a desidratação causada pelo suor excessivo causado pelo calor intenso. “Uma das melhores opções para diminuir a temperatura corporal é aumentar a ingestão de líquidos gelados, como, por exemplo, água, sucos naturais e água de coco”, pontua.
Outro aspecto crucial é a proteção solar. Ingra destaca a importância de usar protetor solar que ofereça proteção contra raios solares UVA e UVB (dois tipos de radiações ultravioleta emitidas pelo sol), além de reaplicá-lo ao longo do dia. “Vestir roupas leves e evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes, geralmente das 10h às 16h, também são medidas essenciais para evitar danos à pele”, complementa.
Para aqueles que desejam se exercitar nos dias de calor extremo, a médica orienta tomar precauções adicionais. Isso inclui o uso de protetor solar e hidratação adequada durante a prática da atividade física, evitando, se possível, treinos nos horários mais quentes. “Ter um acompanhamento profissional, uma alimentação leve e saudável, atentar-se aos seus limites e aos sinais do seu corpo. Sinais como náuseas, tontura, fraqueza, falta de ar, entre outros, são indicativos que o treino deve ser interrompido”, acrescenta a médica.
Caso alguém sinta tontura ou falta de ar, Ingra enfatiza a importância de procurar ajuda imediatamente. “A pessoa deve sentar-se ou deitar-se em um local fresco e buscar atendimento médico se necessário”.
De acordo com a médica generalista, a insolação é uma condição séria que pode ocorrer devido ao excesso de exposição ao sol e calor intenso. Os sintomas comuns incluem: dor de cabeça, tontura, náuseas, pele quente e seca, pulso rápido, temperatura corporal elevada, distúrbios visuais e confusão mental. “Dependendo do tempo de exposição ao sol, os sintomas podem ser mais graves como: respiração rápida e difícil, palidez [às vezes, desmaio], convulsão, extremidades arroxeadas, fraqueza muscular, coma e até a morte”, complementa.
“Em casos leves deve-se procurar um ambiente fresco, ingerir bastante líquido, resfriar o corpo com toalhas úmidas e procurar atendimento médico. Em casos graves deve-se procurar imediatamente o pronto-socorro mais próximo”, aconselha Ingra.
Ingra alerta que ficar na piscina pode mascarar os efeitos nocivos do sol, uma vez que a sensação de calor é reduzida. “Não se sente tanto a ação do sol, como calor, uma vez que está refrescado. Por isso é importante o uso do protetor solar, reaplicar o protetor, não esquecer de ingerir líquidos e evitar os horários mais quentes”, orienta a médica.
Arquivo Pessoal
Médica generalista Ingra Florentino dá orientações sobre como se manter seguro e saudável nos dias de calor intenso
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