A capacidade de reconhecer, compreender e usar as emoções de forma inteligente se chama letramento emocional. Esse recurso simples pode solucionar a dificuldade dos homens em expressar as emoções. Estão por trás dessa limitação fatores culturais, que são reforçados em frases rotineiras, como: “homem não chora” e “homem precisa ser forte”. É possível reverter essa situação, porém, é essencial a realização de terapia psicológica, cursos e outras capacitações de desenvolvimento pessoal, mas também o incentivo de conversas sobre sentimentos entre as pessoas do gênero masculino.
O letramento emocional ajuda na identificação dos próprios sentimentos, mas também nas vivências das pessoas a sua volta, o que beneficia relações familiares, amorosas e profissionais. A partir do gerenciamento do que é sentido, é possível evitar sofrimento, brigas e desentendimentos. Para isso, é necessário o desenvolvimento de técnicas para lidar com os afetos.
É comum que os homens procurem orientação psicológica apenas nos casos de sofrimento emocional intenso, como: rompimentos afetivos inesperados, perda de emprego ou acúmulo de dívidas. As preocupações com questões emocionais também surgem em episódios depressivos, nos vícios em drogas e em pornografia, ou quando o homem faz uso excessivo de bebida alcoólica.
Durante a quase uma década de atuação em psicologia, pude observar que, em média, a cada dez participantes de grupo terapêutico, apenas um era homem. Culturalmente é incentivado que pessoas do gênero masculino desenvolvam habilidades relacionadas à força e à racionalidade, deixando de lado o emocional. Essa configuração pode estar por traz da dificuldade dessa parcela da população em expressar os seus sentimentos, mantendo-os distantes dos consultórios de psicologia.
A falta de habilidade com as emoções pode facilitar o desenvolvimento de diferentes quadros psicológicos como ansiedade e transtornos. Também prejudica no gerenciamento dos sentimentos, podendo a levar a episódios de agressividade. A ciência psicossomática, que é um pilar importante da psicologia, sugere que não lidar, reprimir ou ignorar sentimentos pode causar o adoecimento físico e emocional.
Por isso, o letramento emocional – a habilidade de identificar, expressar e gerir emoções - deve ser incentivado entre os homens. O desenvolvimento de recursos emocionais para lidar com adversidades melhora a análise do comportamento pessoal e dos outros, a definição do que é importante ou não, a comunicação e a compreensão da realidade, consequentemente o bem-estar emocional e físico.
