Janeiro foi escolhido estrategicamente para representar a campanha “Janeiro Branco”, porque é o mês em que as pessoas, de forma geral, estão mais propensas a fazer planejamentos e mudanças em suas vidas. Esse movimento brasileiro sobre saúde mental, convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional, além de destacar a importância de incluir o cuidado emocional nos planos de cada indivíduo.
Segundo a psicóloga Joziane de Paula Cornetti Maia, de Presidente Prudente, é muito importante começar o ano falando sobre saúde mental, primeiramente porque nossas emoções regem nossos pensamentos e comportamentos. “Portanto, se nosso emocional está desregulado, nossas decisões para o novo ano podem ser prejudicadas”.
A psicóloga explica que saúde mental é um estado de bem-estar, onde o indivíduo é capaz de harmonizar seus pensamentos, emoções e comportamentos de forma que se sinta bem consigo e com o outro. “Cuidar do emocional requer autocuidado, estabelecer rotinas e realizar atividades prazerosas no dia a dia”.
Joziane alerta sobre a necessidade do cuidado com a saúde mental ser prioridade nas metas para 2025. “Em muitos casos, os problemas do ano anterior são somados ao novo ano, problemas esses muitas vezes precipitados pela reunião familiar, portanto, se a saúde mental estiver em desequilíbrio, todo o restante estará”.
A psicóloga diz que é possível adotar hábitos para melhorar a saúde mental, como autoconhecimento na hora de fazer escolhas sobre si mesmo, aprender a colocar limites e fazer atividades prazerosas. “A pessoa precisa identificar quando é necessária uma escuta profissional, quando ela percebe que sozinha não consegue resolver seus conflitos”.
Ela ressalta ainda que, se a pessoa não receber um acompanhamento profissional, os malefícios são imensuráveis. Doenças como ansiedade e depressão, além de estresse continuado, não apenas afetam a mente, mas também desempenham papéis significativos no desenvolvimento e na progressão de diversas patologias crônicas, como diabetes, hipertensão, infarto. “Ao contrário do que se diz, atividades como sair com amigos, fazer exercícios, pintar, etc, não são terapia, são atividades prazerosas que ajudam, mas não resolvem traumas e conflitos”.
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Psicóloga Joziane: “Cuidar do emocional requer autocuidado, estabelecer rotinas e realizar atividades prazerosas”
