Algumas pessoas, incluindo profissionais da saúde, acreditam que o diabetes é provocado pelo consumo de açúcar e doces em geral. O açúcar pode ser um desencadeador do sobrepeso e da obesidade e estes sim, podem provocar o diabetes. Mas o principal facilitador para o desenvolvimento do diabetes é o sedentarismo. Músculos pouco utilizados, adaptados e tonificados estão relacionados com a fragilidade fisiológica e metabólica, e com as doenças crônicas.
DIABETES
É uma doença metabólica na qual há deficiência na remoção do excesso de glicose do sangue (após cada refeição), estimulada pela insulina. Em sua evolução, inicia com resistência à ação da insulina, pré-diabetes (mais resistência) e diabetes tipo II. O diabetes tipo I (10% dos casos) não tem essa evolução porque as células do pâncreas produtoras de insulina são destruídas em período relativamente curto.
INSULINA
Um dos efeitos deste hormônio é estimular a entrada da glicose nos músculos e tecido adiposo após cada refeição, pois nestes locais a glicose pode ser armazenada como glicogênio ou gordura. Um fato curioso é que, durante o exercício físico, quando os músculos mais precisam de glicose como combustível, não há insulina para estimular a entrada, pois os efeitos da insulina não são compatíveis com a condição do esforço físico.
INDEPENDENTES DA INSULINA
Durante a contração muscular numa corrida, na musculação, natação etc, os próprios músculos estimulam a entrada de glicose (sem depender da insulina) para que possam transformar em energia para contração. Esse efeito do exercício é um pedaço do iceberg que fica submerso e invisível, porém é importantíssimo, porque ajuda no controle da concentração de glicose no sangue, diminuindo a possibilidade da ação da insulina se tornar ineficiente e evoluir para o diabetes.
DURANTE O REPOUSO
Exercícios de endurance (corrida, natação etc) e de força (musculação, levantamento de peso etc) têm benefício de tornar todos os músculos mais sensíveis à ação da insulina, mesmo quando estão em repouso, sem contração vigorosa. Isso mesmo, os benefícios ocorrem durante o esforço, quanto não há insulina, e perduram no repouso quando a pessoa se alimenta e o carboidrato do alimento estimula a secreção da insulina. Miocinas secretadas pelos músculos como a irisina, interleucina 6 (IL-6) e o fator de crescimento de fibroblasto (FGF-21) melhoram o metabolismo, ação da insulina e controle glicêmico.
PRÁTICA E CUIDADO
A prática regular de exercício físico é muito importante para os diabéticos tipos I e II e também para pessoas na condição de pré-diabetes, seja por excesso de peso, histórico familiar ou ambos. Em todas essas pessoas o exercício físico melhora significativamente o controle do metabolismo da glicose. Também diminui o armazenamento e o estoque de gordura nos sobrepesados e obesos. Para os diabéticos, em razão do uso de medicamentos ou insulina, deve haver orientação conjunta do médico, do professor de Educação Física e da nutricionista.
Os benefícios ocorrem durante o esforço e perduram no repouso quando a pessoa se alimenta e o carboidrato do alimento estimula a secreção da insulina.
Referências
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