Dois fatos: o primeiro é que os processos que desencadeiam o envelhecimento são progressivos e cumulativos, portanto, não involuem ou diminuem. O segundo é que o SUS (Sistema Único de Saúde), os planos de saúde e a medicina têm limites para administrar “seu envelhecimento” e da população como um todo. Você deve assumir a responsabilidade de fazer o que está ao seu alcance para prevenir e administrar os danos do envelhecimento.
O QUE É EVITÁVEL
Doenças crônicas, tais como hipertensão, diabetes, câncer, doença cardiovascular e demências (ex. Alzheimer) podem ser evitadas ou atrasadas em muitos casos, porém são responsáveis por 75% das mortes em todo o mundo. O risco aumenta com a idade e observa-se que a maioria das pessoas já chega aos 60 anos com algumas dessas doenças que poderiam ter sido evitadas ou ter sido mais bem controladas após o diagnóstico. Outro fato agravante é que 25% dos idosos, aos 70 anos, têm dificuldade para as atividades básicas de vida diária (ABVD – autocuidados, locomoção e alimentação) e, aos 80 anos, a proporção aumenta para 45%.
ACELERADAS
Todos sabem que há um estirão de crescimento no início da adolescência. Algumas pessoas sabem que há picos de multiplicação dos adipócitos, que formam o tecido adiposo e acumulam gordura (último trimestre no útero, primeiro ano de vida e início da adolescência). Pois existem também duas fases, na meia-idade (44 anos) e no início da senescência (60 anos), nas quais o envelhecimento é mais acelerado.
ENVELHECIMENTO NÃO LINEAR
Estudo publicado em 2024 na revista Nature Aging demonstrou que o envelhecimento é diferente entre as pessoas e se torna mais acelerado em dois períodos da vida. O aumento ou a diminuição que acontecem em algumas moléculas e microorganismos nestes períodos têm impacto significativo na saúde, pois estão relacionados às doenças como as cardiovasculares (aos 44 e 60 anos) e diminuição da função imune, principalmente aos 60 anos.
Comportamentos com impacto mais significativo na saúde e no envelhecimento são exercícios físicos, alimentação, sono regular e saúde mental
IDADE BIOLÓGICA
Neste estudo participaram 108 pessoas de 25 a 75 anos, acompanhadas pelo período de 1,5 a 7 anos. Foram utilizadas técnicas ômicas (transcriptoma, epigenoma, proteoma, lipidoma, metaboloma, microbioma) para verificar a variação de 135 mil moléculas diferentes. Foi observado que 81% dessas moléculas não aumentam ou diminuem linearmente ao longo dos anos, mas sim em ondas, principalmente aos 44 e 60 anos. As técnicas ômicas ajudam a determinar a idade biológica, entender os mecanismos de envelhecimento e definir potenciais alvos terapêuticos para controlar as doenças da senescência.
AMBIENTE E COMPORTAMENTO
Ao longo da vida os genes e as proteínas produzidas a partir deles, exercem de 20 a 25% de influência no envelhecimento. O restante tem a ver com o ambiente e comportamentos. Significa que cada um deve cuidar de sua saúde, talvez mais ainda nas idades próximas dos 44 e 60 anos. Os comportamentos com impacto mais significativo na saúde e no envelhecimento são prática regular de exercícios físicos, alimentação adequada com predomínio de vegetais, sono regular e saúde mental. Os objetivos devem ser aumentar a longevidade (lifespan) e também a qualidade de vida (healthspan) no envelhecimento.
Referências
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