Os benefícios para o cérebro realmente começam a surgir quando nos exercitamos consistentemente ao longo do tempo. As pessoas que se exercitam várias vezes por semana, regularmente, e em atividades apropriadas, têm melhora em vários testes cognitivos, do que pessoas mais sedentárias.
Sempre é bom lembrar que a cognição de uma pessoa vai melhorar após realização de exercícios aeróbicos por vários meses, todavia, nem todos melhoram na mesma medida.
Os benefícios de atividades físicas, apropriadas, regulares, mesmo que seja apenas duas horas por semana, em idosos com mais limitações, são inúmeros, entre eles:
O humor, que é melhorado, o que é realmente bom para todos.
Os exercícios físicos tendem a ser eficazes também no tratamento da depressão. Muitos médicos psiquiatras e terapeutas orientam as atividades físicas com os medicamentos.
Os exercícios físicos têm demonstrado, portanto, oferecer, também, uma proteção contra doenças neurodegenerativas, propiciando comportamentos saudáveis que mostram ser mais benéficos para a função cognitiva e a redução do risco da demência.
Mas para exercitar, todos sabemos, um dos componentes importantes para as atividades são os músculos. E estes vão liberar algumas substâncias que vão até o cérebro. E são estas que têm qualidades "neuroprotetoras" e estão ligadas aos benefícios para a saúde cognitiva do exercício, Portanto, um bom fluxo sanguíneo muscular é essencial para obter os benefícios da atividade física, que melhora a circulação e estimula o crescimento de novos vasos sanguíneos no cérebro.
Várias substâncias químicas são liberadas, inclusive um hormônio chamado fator neurotrófico derivado do cérebro, que é essencial para a saúde dos neurônios e para a criação de novas conexões chamadas sinapses. E o processo continua. Fazendo atividade física, os músculos são estimulados, e um maior número de vasos sanguíneos e conexões entre neurônios vão aumentando o tamanho de diferentes áreas do cérebro. Esse efeito é especialmente perceptível em adultos mais velhos, pois pode compensar a perda de volume cerebral que ocorre com a idade. O hipocampo, uma área importante para a memória e o humor, é particularmente afetado.
O efeito do exercício no hipocampo pode ser uma maneira de ajudar a proteger contra a doença degenerativa que está associada a mudanças significativas nessa parte do cérebro.
Então, meu amigo como eu da terceira idade, você com certeza tem pelo menos duas horas livres para um exercício.
