Exercício físico é uma unanimidade quanto aos benefícios para saúde. Há estimativas de que 30% da população pratique exercício regulamente, conforme preconiza a Organização Mundial de Saúde (OMS; >150min/sem). As razões para prática variam, desde lazer, estética, condicionamento físico, prevenir doenças metabólicas, cardíacas e mentais, até integração social. Mas há um grande contingente que não pratica, seja para prevenção ou como terapia para doenças existentes. Qual o “botão” a ser apertado para começar o exercício? E qual “botão” manter pressionado para continuar?
MANUTENÇÃO
A prática de exercícios passa sempre por estágios de prontidão: (1) pré-contemplação – nem pensa em praticar; (2) contemplação – começa a pensar nos prós e contras da prática, tendendo a iniciar; (3) ação – inicia a prática; (4) manutenção – segue adiante com a prática por longo período. A maioria das pessoas se situa entre os estágios 2 e 3, podendo avançar ou regredir. Enquanto algumas pessoas têm motivação intrínseca e seguem firmes, outras têm grande dificuldade na manutenção por médio (meses) e longo (anos) prazo. Parece que dependem da motivação extrínseca e essa se enfraquece em poucas semanas ou meses.
EIXO MÚSCULO-CÉREBRO
O córtex motor cerebral se comunica com os músculos, pois é dele que partem os comandos voluntários para a contração muscular, desde pegar uma caneta até realizar um snatch (arranco) no levantamento de peso olímpico. Essa comunicação córtex-músculo se dá pelo neurotransmissor acetilcolina. Recentemente foi evidenciado que há também uma comunicação em sentido contrário (músculo-córtex) intermediada pelas miocinas produzidas pelo músculo durante o exercício.
PROTEÍNAS MUSCULARES
O exercício físico aumenta a atividade da proteína quinase p38-MAPK, que tem pelo menos três efeitos conhecidos: (1) aumenta a captação de glicose pelo músculo sem a necessidade de insulina, (2) aumenta o metabolismo oxidativo e produção de energia, e (3) estimula a produção da interleucina 15 (IL-15), uma miocina.
EXERCÍCIO ESPONTÂNEO
Estudo recente demonstrou que a ativação da proteína quinase p38-MAPK e aumento da IL-15 podem representar o “botão”, a comunicação músculo-córtex, para manter ligada a prática espontânea de exercícios. Desse modo, a repetição do exercício ativa repetidas vezes a p38-MAPK e aumenta repetidas vezes a IL-15, que tem efeito de reforço positivo no córtex motor, a estrutura cerebral que comanda os movimentos. Quanto maior a constância, mais a prática espontânea é reforçada, ou seja, maior a vontade ou necessidade do exercício.
SEDENTARISMO DESEQUILIBRA
Assim como a glândulas endócrinas dependem de estímulos para secreção de hormônios, os músculos dependem do estímulo da contração vigorosa (exercício físico) para secreção das miocinas, que mantêm equilibrado o metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, prevenindo as doenças metabólicas, cardíacas e neurodegenerativas. Por isso, sedentarismo é um reforço negativo para o exercício, leva ao desequilíbrio das funções fisiológicas e provoca doenças.
Referências
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Folgueira C, Herrera-Melle L, López JA, ..., Sabio G. Remodeling p38 signaling in muscle controls locomotor activity via IL-15. Sci Adv. 2024;10(33):eadn5993. http://dx.doi.org/10.1126/sciadv.adn5993
