Na terceira idade, com o processo de envelhecimento, muitas serão as alterações, sejam físicas como mentais.
Ficando em alerta para a adoção de alguns hábitos e atividades, você poderá afastar de vez o raciocínio lento e confuso.
É importante lembrar que às vezes o idoso esteja passando por condições adversas, que prejudica o raciocínio, como alguns transtornos mentais ou até o uso de remédios controlados, prejudicando o desenvolvimento cognitivo.
Algumas dicas importantes:
1 - Exercícios físicos
A atividade física melhora a saúde cognitiva, ajudando a pensar, aprender, resolver problemas e promover o equilíbrio emocional.
Ao praticar exercícios físicos, o risco de declínio cognitivo, incluindo demência, é reduzido.
Além de melhorar a saúde do cérebro, a atividade física ajuda você a dormir e se sentir melhor, perder peso, reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.
2 - Ginástica cerebral
A ginástica para o cérebro envolve atividades que estimulam suas habilidades cognitivas.
Os exercícios baseados na neurociência oferecem um treinamento para potencializar as habilidades, como atenção, memória, raciocínio, resolução de problemas, pensamento lógico e muito mais.
3 - Treinar a memória
É possível criar oportunidades para treinar a sua memória com alguns recursos bem conhecidos, como:
• Jogos de tabuleiro;
• Atividades de contar;
• Jogos eletrônicos;
• Quebra-cabeças;
• Sudoku;
• Palavras-cruzadas;
• Baralho;
• Leitura.
4- Amizade
A interação social associada às amizades de idosos é fundamental para resultados positivos de envelhecimento e se revela como um importante estimulador do cérebro.
Um simples encontro entre amigos se revela benéfico em relação à disposição física, ao combate ao estresse e à depressão, o surgimento de novas ideias, a resolução de problemas, entre outras competências cognitivas. Então, saia com os amigos e divirta-se!
5- Sono e alimentação
Manter uma alimentação equilibrada e o sono em dia são hábitos de autocuidado que revigoram o corpo e a mente.
A falta de nutrientes é um dos pontos principais para haver um desequilíbrio no organismo e, até mesmo, afetar o cérebro.
Além disso, garanta horas de sono suficientes para o seu corpo recuperar as energias.
Lembre que afastar o raciocínio lento e confuso é uma preocupação para garantir a sua qualidade de vida e longevidade.
Ao pensarmos que corpo e mente são unidades indissociáveis, que trabalham de forma colaborativa o tempo todo, é de extrema importância agir para que ambos se mantenham saudáveis e ativos.
