Frank Morris (Clint Eastwood), um prisioneiro com histórico de várias fugas, é enviado para Alcatraz, a penitenciária de segurança máxima de fama mais brutal dos Estados Unidos. De imediato, Morris entra em choque com o cruel diretor e as brutalidades com que os prisioneiros são submetidos. Em breve, ele planeja o que é aparentemente impossível: uma fuga de Alcatraz (também conhecido como A Rocha, por ser uma ilha inacessível onde todos que tentaram escapar foram recapturados ou morreram na audácia) com o auxílio de dois irmãos prisioneiros. “Fuga de Alcatraz”, ou “Alcatraz – Fuga Impossível” (Escape From Alcatraz) é um drama prisional soberbamente dirigido pelo mestre da ação Don Siegel, que foi campeão de bilheteria em 1979, baseada em fatos reais. Foi a estreia no cinema do ator James Earl Jones e teve uma regravação em 2018 que não conseguiu o mesmo sucesso.
“7 frutas mais saudáveis do mundo”
Não é nenhuma novidade que as frutas são alimentos saudáveis e fundamentais para o cardápio humano diário. Elas são ricas em nutrientes essenciais, particularmente vitaminas e sais minerais, e cada uma delas apresenta propriedades benéficas específicas. Um estudo de 2023 da Universidade William Paterson nos Estados Unidos listou as sete frutas que são consideradas as mais saudáveis do mundo, por preencher critérios específicos listados no estudo. O levantamento listou alimentos de origem vegetal e considerou na classificação, a quantidade de nutrientes em sua composição em relação à sua caloria. Durante a avaliação, os cientistas focaram na concentração de 17 nutrientes essenciais, buscando mostrar os alimentos que têm grande valor nutricional e com pouco valor calórico. Eles avaliariam 41 alimentos vegetais e destacaram a importância de vegetais como acelga, espinafre e agrião e o papel das frutas. Segue a lista: 1º lugar: Limão Siciliano, que é rico em vitamina C (53mg de vitamina C a cada 100g), magnésio, cálcio, potássio e fibras. 2º) Morango: também rico em vitamina C (62mg a cada 100g), magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico. 3º) Laranjas: rica em vitamina C, cálcio, potássio e magnésio; 4º) Limões verdes: ricos em vitamina C, cálcio, potássio e fósforo; 5º) Toranja vermelha e rosa: ricas em vitamina A (betacaroteno); 6º) Amora (ricas em cálcio, potássio e magnésio) e 7º) Toranjas brancas. Além de destacar os frutos e alimentos mais saudáveis do mundo, ele reforça e a importância de uma alimentação diversificada e equilibrada, que inclua tanto alimentos vegetais como verduras e legumes, quanto frutas para se atingir a ingestão adequada de nutrientes essenciais.
Dica da Semana
Série - Streaming
“O jogo que mudou a história”:
Série da Globoplay em dez episódios. A série conta as origens da formação das facções no narcotráfico e das guerrilhas urbanas no Rio de Janeiro através de fatos que ocorreram no presídio de Ilha Grande e nas favelas cariocas. A violência urbana sem meios termos em um elenco primoroso de poucos astros, mas com enorme talento como os maduros Bukassa Kabenguele (Mestre), Rômulo Braga (Chico da Cavanha), Pedro Wagner (Amarildo) e Jaílson Silva (Belmiro).
