Durante milênios, a dor foi considerada como algo da “cabeça” da pessoa. Hoje se sabe que nervos, hormônios e mente fazem parte de um contexto que a produz. Sua identificação e avaliação dependerão da consulta com o profissional. Desde exames de sangue, passando por raios-X e diversos exames de imagem, até a técnica da termografia permitem identificar os processos dolorosos mais complexos.
Algumas dicas simples possibilitam a diminuição da dor na maioria dos casos. O uso prolongado em posição inadequada de celulares e computadores contribuem para quadro de lombalgias, hérnias de discos e cefaleias. Usar cadeiras apropriadas, com altura correta, e manter a postura adequada, juntamente à realização de intervalos a cada 45 minutos sentados permitem evitar dores na cabeça, no pescoço e nas costas.
O sobrepeso pode causar dores no pescoço, nas costas, no quadril, nos joelhos e nos pés. Uma alimentação mais balanceada e ingestão de muito líquido, juntamente à realização de exercícios físicos, permitem chegar-se à faixa de peso ideal.
A falta de atividade física também causa atrofias musculares, artroses, tendinites. Em conjunto a um profissional, pode-se achar a atividade física que lhe agrade e não prejudique seu corpo. A regularidade da prática, na intensidade adequada, diminui as dores, aumenta a performance do coração e os músculos melhoram muito a disposição.
O uso prolongado em posição inadequada de celulares e computadores contribuem para quadro de lombalgias e hérnias de discos
O sono é essencial para recuperação das atividades diárias. Seis horas diárias são o mínimo ideal, e a utilização de colchão de densidade adequada e de travesseiros para pescoço, pernas e costas proporcionam curvatura adequada para o corpo.
Além dos fatores físicos, tem-se o estresse cotidiano (e o inesperado). Aproveitar bem o período fora do expediente para descanso, aliado a um ambiente familiar em harmonia e contas em dia contribuem para evitar dores de cabeça, nos ombros e nas costas.
A consciência de que medicamentos muitas vezes atacam apenas os sintomas e conhecer e cuidar do próprio corpo podem proporcionar uma melhoria significativa na qualidade de vida.